来源：爆炸营养课堂

(资料图片仅供参考)

中国的传统节日之一是端午节，也称为“端阳节、龙舟节、天中节”。每当端午节到来，街道上都会弥漫着粽香味。

除了吃粽子之外，还有许多适合端午节食用的水果可供选择。在夏季高温潮湿的时候，人们常常感到疲惫不堪、食欲不振。此时吃水果可以帮助身体补充充足的营养，同时也可以解渴止渴。

今天小爆老师，跟大家说说：端午节不吃粽子，也要吃3种水果！开胃健脾、生津润燥，口感香甜

端午节吃：西瓜，消暑解渴

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜”，夏天是吃瓜的最佳时节，而西瓜被称为“盛夏之王”，它不仅水分含量高，营养也很丰富，具有清热、解暑、利尿、美白等多种效果。

西瓜的热量很低，每100克西瓜的热量约为26大卡，而同等重量的白米饭，热量为116大卡。

西瓜的血糖生成指数为72，属于中等升血糖的食物，因此，想要减肥或血糖高的人群，也可以适量吃西瓜，每天100-200克为宜，切不可贪嘴。

西瓜不仅瓜肉能吃，瓜皮更是消暑利尿的佳品，而且它的含糖量极低，夏天凉拌吃再合适不过了。

端午节吃：桃子，保护心脏

每年的6、7月份，都是桃子陆续上市的季节。在众多水果中，桃子不论颜值还是口感，都属于佼佼者。民间自古就有“桃养人”的说法，如今桃子还被赋予“水果皇后”的美称。

桃子中含有丰富的植物化学物质，比如类黄酮、类胡萝卜素、酚类物质等，这些物质可以帮助身体减少自由基的侵袭，同时起到抗氧化、抗衰老的作用。

有研究发现，经常吃桃子可以降低心脑血管疾病的发生风险，同时有利于心脏健康。

不过吃桃子的时候可不要榨汁，因为其中的抗氧化物质很容易被破坏，建议直接吃更健康。

端午节吃：甜杏，生津润燥

在每年的端午节前后，我们迎来了杏子丰收的季节。杏子的口感酸甜，且散发出淡淡的香气。

根据中医学的理论，杏子是一种性温、味甘、酸，可以进入肝、心、胃经，具有生津止渴、润肺化痰、止咳定喘、清热解毒、润肠通便的功效。

此外，杏子也是富含维生素C、蛋白质和胡萝卜素的水果。100克杏子的果肉中，钾的含量高达226毫克，比桃子、苹果和葡萄等常见水果都要高出很多。

钾对于身体调节水分平衡、排泄多余的钠有很好的作用，也对高血压有很好的调节效果。